PERSONAL TRAINING


'건강한 인생계획의 시작'


M2P 퍼스널 트레이닝 안내

 

PERSONAL 

TRAINING


' 건강한 인생계획의 시작 ' M2P 퍼스널 트레이닝 안내
 

STEP 1 

50분 상담 서비스 (OT)


성공 트레이닝은 정확한 검사에서 부터 시작됩니다. 

SHOW NOW

1) 운동목표에 대한 상담 + 의료분석/의학 설문지 작성 + 

    식이 설문지 작성 + 식이 평가 결과지 안내


당일 진행할 검사 종류를 결정하기 위해 사전 상담을 실시 합니다. 이 때 개인의 운동목표와 운동경험, 병력등을 토대로 비 피로도 검사, 피로도 검사 중 진행하여야할 검사를 선정 합니다. 


(체성분검사 + 자세검사는 공통적으로 실시됩니다.)

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2) 체 성분 검사 + 정적 자세 검사 + 기타 검사


체 성분 검사를 통해 현재 체 성분 비율을 측정 하며 단계별 개선 방향을 제시 해드리고 있습니다. 


이 후 정적 자세 검사를 진행하여 신체의 무게 중심을 파악하고 

현재의 자세와 앞으로 개선해야하는 점에 대해 자세히 안내를 해드리며 이해를 도와 드리고 있습니다. 


체 성분 검사 + 정적 자세 검사는 대표적인 비 피로도 검사로 

가볍게 받아보실 수 있는 검사 서비스 입니다.  


기타 검사로는 안정시 심박수 측정 + 혈압 측정 + 관절 가동범위 측정 등이 있습니다.


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3) 동적 움직임 검사 / 코어 안정성 검사


움직임 검사 시 오래되고 반복된 잘못된 움직임을 파악하며 반대로 바른 자세의 움직임이 일어나는 구간을 파악합니다. 


움직임 검사는 트레이닝 초기 운동 종목, 강도를 선택하기 전 필수로 진행되는 검사 입니다. 


고관절 신전/굴곡 검사 - 어깨 가동성 검사 - 회전 안정성 검사 - 몸통 안정성 검사 - 딥 스쿼트 검사 등이 약 7가지 이상의 검사가 이루어지며 개인에 따라서는 일부 검사만 진행될 수 있습니다. 


정확한 움직임 검사의 목표는 초기 트레이닝에서의 시행착오를 최대한 줄이는데 있습니다.

※ M2P FITNESS는 미국 체력관리학회 NSCA KOREA 한국지부와 함께 합니다. NSCA KOREA의 다양한 트레이너 자격을 취득하고 미국NSCA 트레이닝 메뉴얼을 준수함으로써 보다 안전하고 검증된 트레이닝을 제공하고 있습니다.

4) 50분 무료 상담 서비스(OT)를 마치며 

(진행된 검사에 대한 포괄적인 내용 전달)  


■ 트레이너 사명문, 프로그램 성공률, 프로그램의 체계, 자격 전달


■ 운동참가 목표 파악을 통해 실질적이고 시간 계획에 근거한 목표 개발


■ 식이 상담 결과, 관상동맥 위험요인, 질병 및 생활 양식에 대한 안내

 

■ 자세 분석 및 동작 기능 검사 결과에 대한 안내


□ 성공적인 트레이닝은 회원님의 운동목표에 대한 진정한 이해에서부터 시작 됩니다. 


50분 무료 상담 서비스(OT) 시간 동안 회원님께서 프로그램에 대한 이해와 시간계획 에 근거한 목표에 대해 컨설팅을 진행 합니다.

STEP 2

개인별 맞춤 트레이닝


퍼스널트레이너는 개인 특성에 맞춘 특수화된 프로그램을 진행합니다.

1) 안정성 트레이닝


■ 신체 전반적인 운동신경계 활성 


■ 전 가동범위의 근력 향상


■ 단축된 근육의 이완과 비활성화된 근육의 활성화


■ 정상적이고 바른 움직임 패턴의 학습을 통해 점진적인 운동강도 향상에 대한 준비 


안정화 트레이닝은 다양한 운동목표에 있어 가장 기초가 되는 안정성을 확보하는 단계 입니다. 


운동목표에 따라 기간차이가 있으며 방법 또한 차이가 있습니다. 

정상적인 가동범위와 밸런스 그리고 심부근이 발달 되었을때 비로소 

보다 강도 높은 운동과 다양한 목표에 따른 운동이 효과적으로 진행 될 수 있습니다.


2) 근력 트레이닝


■ 심부근육의 활성화로 안전한 웨이트 트레이닝 


■ 신체 무게중심을 활용한 기능성 트레이닝 


□ 일상 생활의 움직임을 바탕으로 하여 기능적이고 보다 강도높은 트레이닝을 진행합니다. 


앞서 진행된 안정성 트레이닝을 계기로 현 단계에서의 강도 높은 트레이닝을 안전하게 실시할 수 있으며 개인별 특성 (어깨의 불편함, 허리의 불편함 등)을 고려하여 개인별 자세 코치를 진행 합니다. 


보다 높은 강도에서의 트레이닝은 노화에 따른 호르몬 수치 저하를 예방, 근소실증 예방에 효과가 좋으며 근육량증진, 자세교정, 체력증진, 컨디션 향상에 목표를 두고 진행 됩니다.

3) 특수 목적에 대한 트레이닝 


■ 근골격계 재활 치료 후 재활 운동 진행 


운동재활/자세교정 운동지도는 자세한 검사에서부터 시작되며 단순히 부상 전 상태로의 회복이 아니라 부상의 원인을 파악하여 근본적인 원인 해결을 위한 계획과 트레이닝을 제공해드리고 있습니다. 


■ 웨딩 준비 / 실기시험 준비 / 면접 준비


짧은 기간동안 특정 목표가 있으신 경우 가장 빠른 방법을 안내 해드리지만 적절하지 않은 경우 안전을 가장 중요시한  솔직한 계획을 안내드리고 있습니다.  시기는 촉박하고 방법을 찾기 어려울때 상담 신청해주시면 자세히 안내 해드리도록 하겠습니다.  


■ 바디프로필 촬영 / 피트니스 대회 출전 / 스포츠 선수 컨디셔닝 향상 


인생에서 가장 멋진 모습을 남기는 바디프로필 촬영, 피트니스 대회 출전 등은 목표 달성보다도 현재 생활이 무너지지 않으면서 준비하는 방식과 

이 후 유지관리가 매우 중요하여 상세한 상담과 계획이 필요합니다.


스포츠 선수 또한 부상없이 안전한 경기력 향상을 위한 정확한 트레이닝이 필수 요소로서개개인에 따라 트레이닝 방향성이 크게 차이가 있습니다. 상담을 통해 자세한 안내를 받으시길 추천 드립니다. 

STEP 3

PT종료 후 유지 관리 서비스


엠투피에서는 모든 회원이 담당트레이너가 지정되어 

월별 운동프로그램을 제공 해드리고 있습니다.

STEP 1. 50분 무료상담 서비스 (OT)

성공 트레이닝은 정확한 검사에서부터 시작됩니다.

1) 운동목표에 대한 상담 + 의료분석/의학 설문지 작성 + 식이 설문지 작성 + 식이 평가 결과지 안내


당일 진행할 검사 종류를 결정하기 위해 사전 상담을 실시 합니다. 이 때 개인의 운동목표와 운동경험, 병력등을 토대로 


비 피로도 검사, 피로도 검사 중 진행하여야할 검사를 선정 합니다. 


(비 피로도 검사 중 체성분검사 + 자세검사는 공통적으로 실시됩니다.)

2) 체 성분 검사 + 정적 자세 검사 + 기타 검사


체 성분 검사를 통해 현재 체 성분 비율을 측정 하며 단계별 개선 방향을 


제시 해드리고 있습니다. 


이 후 정적 자세 검사를 진행하여 신체의 무게 중심을 파악하고 


현재의 자세와 앞으로 개선해야하는 점에 대해 자세히 안내를 해드리며 


이해를 도와 드리고 있습니다. 


체 성분 검사 + 정적 자세 검사는 대표적인 비 피로도 검사로 


가볍게 받아보실 수 있는 검사 서비스 입니다.  


기타 검사로는 안정시 심박수 측정 + 혈압 측정 + 관절 가동범위 측정 등이 


있습니다.

3) 동적 움직임 검사 / 코어 안정성 검사


움직임 검사 시 오래되고 반복된 잘못된 움직임을 파악하는데 중점을 두며 반대로 바른 자세의 움직임이 일어나는 구간을 파악합니다. 


움직임 검사는 트레이닝 초기 운동 종목, 강도를 선택하기 전 필수로 진행되는 검사 입니다. 


고관절 신전/굴곡 검사 - 어깨 가동성 검사 - 회전 안정성 검사 - 몸통 안정성 검사 - 딥 스쿼트 검사 등이 약 7가지 이상의 검사가 이루어지며 


개인에 따라서는 일부 검사만 진행될 수 있습니다. 


정확한 움직임 검사의 목표는 초기 트레이닝에서의 시행착오를 최대한 줄이는데 있습니다.


※ M2P FITNESS는 미국 체력관리학회 NSCA KOREA 한국지부와 함께 합니다.

NSCA KOREA의 다양한 트레이너 자격을 취득하고 미국NSCA 트레이닝 메뉴얼을 준수함으로써

보다 안전하고 검증된 트레이닝을 제공하고 있습니다.


4) 50분 무료 상담 서비스(OT)를 마치며 (진행된 검사에 대한 포괄적인 내용 전달)  


■ 트레이너 사명문, 프로그램 성공률, 프로그램의 체계, 트레이너의 자격 전달


■ 운동참가 목표 파악을 통해 실질적이고 시간 계획에 근거한 목표 개발


■ 식이 상담 결과, 관상동맥 위험요인, 질병 및 생활 양식에 대한 안내 


■ 자세 분석 및 동작 기능 검사 결과에 대한 안내


□ 성공적인 트레이닝은 회원님의 운동목표에 대한 진정한 이해에서부터 시작 됩니다. 


50분 무료 상담 서비스(OT) 시간 동안 회원님께서 프로그램에 대한 이해와 시간계획 에 근거한 목표에 대해 컨설팅을 진행 합니다.




STEP 2. 개인별 맞춤 트레이닝

퍼스널트레이너는 개인별 특성에 맞춘 특수화된 프로그램을 진행 합니다.

1) 안정성 트레이닝


■ 신체 전반적인 운동신경계 활성 


■ 전 가동범위의 근력 향상


■ 단축된 근육의 이완과 비활성화된 근육의 활성화


■ 정상적이고 바른 움직임 패턴의 학습을 통해 점진적인 운동강도 향상에 대한 준비 


안정화 트레이닝은 다양한 운동목표에 있어 가장 기초가 되는 안정성을 확보하는 단계 입니다. 


운동목표에 따라 기간차이가 있으며 방법 또한 차이가 있습니다. 


정상적인 가동범위와 밸런스 그리고 심부근이 발달 되었을때 비로소 


보다 강도 높은 운동과 다양한 목표에 따른 운동이 효과적으로 진행 될 수 있습니다.




2) 근력 트레이닝


■ 심부근육의 활성화로 안전한 웨이트 트레이닝 


■ 신체 무게중심을 활용한 기능성 트레이닝 


□ 일상 생활의 움직임을 바탕으로 하여 기능적이고 보다 강도높은 트레이닝을 진행합니다. 


앞서 진행된 안정성 트레이닝을 계기로 현 단계에서의 강도 높은 트레이닝을 안전하게 실시할 수 있으며 


개인별 특성 (어깨의 불편함, 허리의 불편함 등)을 고려하여 개인별 자세 코치를 진행 합니다. 


보다 높은 강도에서의 트레이닝은 노화에 따른 호르몬 수치 저하를 예방, 근소실증 예방에 효과가 좋으며 


근육량증진, 자세교정, 체력증진, 컨디션 향상에 목표를 두고 진행 됩니다.






3) 특수 목적에 대한 트레이닝 


■ 근골격계 재활 치료 후 재활 운동 진행 


운동재활/자세교정 운동지도는 자세한 검사에서부터 시작되며 단순히 부상 전 상태로의 회복이 아니라 부상의 원인을 파악하여 


근본적인 원인 해결을 위한 계획과 트레이닝을 제공해드리고 있습니다. 



■ 웨딩 준비 / 실기시험 준비 / 면접 준비


짧은 기간동안 특정 목표가 있으신 경우 가장 빠른 방법을 안내 해드리지만 적절하지 않은 경우 안전을 가장 중요시한  솔직한 계획을 안내드리고 있습니다.


시기는 촉박하고 방법을 찾기 어려울때 상담 신청해주시면 자세히 안내 해드리도록 하겠습니다.  



■ 바디프로필 촬영 / 피트니스 대회 출전 / 스포츠 선수 컨디셔닝 향상 


인생에서 가장 멋진 모습을 남기는 바디프로필 촬영, 피트니스 대회 출전 등은 목표 달성보다도 현재 생활이 무너지지 않으면서 준비하는 방식과 


이 후 유지관리가 매우 중요하여 상세한 상담과 계획이 필요합니다. 스포츠 선수 또한 부상없이 안전한 경기력 향상을 위한 정확한 트레이닝이 필수 요소로서


개개인에 따라 트레이닝 방향성이 크게 차이가 있습니다. 상담을 통해 자세한 안내를 받으시길 추천 드립니다. 






STEP 3. PT종료 후 유지 관리 서비스

엠투피에서는 모든 회원이 담당트레이너가 지정 되어 월별 운동프로그램을 제공 해드리고 있습니다.

미국체력관리학회 NSCA는 미국 국가공인 자격을 관리하는 

NCCA인증을 받은 가장 믿을 수 있는 국제 운동지도자 단체 입니다. 

엠투피 트레이너는 한국지부 NSCA KOREA의 다양한 자격을 취득하고 

검증된 상담과 운동을 지도 해드리기 위해 끈임없이 노력하는 전문 트레이너 입니다.

엠투피에서 관리를 추천 하는 대상

자세 교정, 불편한 자세 개선

근육 기능 회복을 통한 움직임 개선

근육/근력 증진을 통한 자신감 향상 

건강한 운동습관으로 체성분 관리 (체지방/근육량)

웨딩준비, 체력시험준비, 특수직업의 경우

미국체력관리학회 NSCA는 

미국 국가공인자격을 관리하는 NCCA의 

인증을 받은 단체 입니다. 

엠투피 트레이너는 NSCA KOREA의 

다양한 자격을 취득하고 검증된 운동과 

상담을 해드리기 위해 끈임없이 노력하는 

전문 트레이너 입니다. 

엠투피에서 관리를 추천 하는 대상 

□ 자세교정, 불편한 자세 개선 
□ 근육 기능 회복을 통한 움직임 개선
□ 근육/근력 증진을 통한 자신감 회복 
□ 건강한 운동습관으로 체성분 관리
자세교정 / 다이어트 / 체력관리 / 근력증진
시험준비 / 대회준비 / 웨딩준비 / 몸매관리








    COMPANY INFO



■ 봉곡점         구미시 봉곡로 168 T. 054)604-9688

■ 문성점         구미시 고아읍 문성9길 42-26 T. 054)455-9688

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■ Fax.             0504-377-0643