건강한 인생계획의 시작!

PERSONAL TRAINING

M2P PREMIUM SERVICE

M2P PERSONAL TRAINER

  엠투피 전 지점은 NSCA KOREA(미국체력관리학회 한국지부)의 인증센터로서 자체 세미나 및 교육을 실시 하고 있습니다.

  전 구성원은 NSCA(미국체력관리학회) 트레이닝 메뉴얼 준수하여 검증된 트레이닝을 지도 받으실 수 있습니다.

  철저한 고객 중심 서비스로 가장 최적화된 서비스 및 운동프로그램을 지도 받으실 수 있습니다. 


PT CURRICULUM

  1단계) 안정화 트레이닝 (체형관리, 자세교정) 

  2단계) 지구력 트레이닝 (기초체력 증진)

  3단계) 트레이닝 (근육량 증진)

  다이어트는 개인 생활양식에 맞추어 적절한 단계에서 체계적으로 진행됩니다. 

  결혼,대회,바디프로필 준비 / 파워 트레이닝 등의 프로그램도 진행 가능합니다. 

  모든 수업 내용은 개인PT노트에 기록되어 맞춤운동 프로그램을 평생 간직하실 수 있습니다. 


퍼스널 트레이닝 세부절차 


STEP 1.

스마트 검사(50분 무료 서비스)

스마트하고 전문적인 검사 중 
회원님에게 필요한 검사를 선택하여 진행됩니다.
🔹 비피로도 검사 (전체 공통)
- 해부학 검사(자세평가)
- 체성분 검사 
- 히스토리 검사 (과거 병력 및 현재 특이사항)
- 심폐능력 검사 
🔹 추가 검사 
- 식이 검사 
- 움직임 검사 
- 근지구력 검사
각 검사 항목은 자세한 리포트로 시각화 하여 검사지를 받아보실 수 있습니다.
(회원의 경우 스마트폰으로 확인하실 수 있습니다)
SHOW NOW

스마트 검사(50분 무료 서비스)를 마치며 

*진행된 검사에 대한 포괄적인 내용 전달  

■ 트레이너 사명문, 프로그램 성공률, 프로그램의 체계, 트레이너의 자격 전달

■ 운동참가 목표 파악을 통해 실질적이고 시간 계획에 근거한 목표 개발

■ 식이 상담 결과, 관상동맥 위험요인, 질병 및 생활 양식에 대한 안내 

■ 자세 분석 및 동작 기능 검사 결과에 대한 안내

□ 성공적인 트레이닝은 회원님의 운동목표에 대한 진정한 이해에서부터 시작 됩니다. 

스마트 검사 시간 동안 회원님께서 프로그램에 대한 이해와 시간계획 에 근거한 목표에 대해 컨설팅을 진행 합니다.



STPE 2. 

개인별 맞춤 트레이닝


  퍼스널트레이너는 개인 특성에 맞추어 특수화된 프로그램을 진행합니다.

1) 안정성 트레이닝


  신체 전반적인 운동신경계 활성 


  전 가동범위의 근력 향상


  단축된 근육의 이완과 비활성화된 근육의 활성화


  정상적이고 바른 움직임 패턴의 학습을 통해 점진적인 운동강도 향상에 대한 준비 


안정화 트레이닝은 다양한 운동목표에 있어 가장 기초가 되는 안정성을 확보하는 단계 입니다. 


운동목표에 따라 기간차이가 있으며 방법 또한 차이가 있습니다. 정상적인 가동범위와 밸런스 그리고 심부근이 발달 되었을때 비로소 보다 강도 높은 운동과 다양한 목표에 따른 운동이 효과적으로 진행 될 수 있습니다.


2) 근력 트레이닝


  심부근육의 활성화로 안전한 웨이트 트레이닝 


  신체 무게중심을 활용한 기능성 트레이닝 


  일상 생활의 움직임을 바탕으로 하여 기능적이고 보다 강도높은 트레이닝을 진행합니다. 


앞서 진행된 안정성 트레이닝을 계기로 현 단계에서의 강도 높은 트레이닝을 안전하게 실시할 수 있으며 개인별 특성 (어깨의 불편함, 허리의 불편함 등)을 고려하여 개인별 자세 코치를 진행 합니다. 


보다 높은 강도에서의 트레이닝은 노화에 따른 호르몬 수치 저하를 예방, 근소실증 예방에 효과가 좋으며 근육량증진, 자세교정, 체력증진, 컨디션 향상에 목표를 두고 진행 됩니다.

3) 특수 목적에 대한 트레이닝 


  근골격계 재활 치료 후 재활 운동 진행 


운동재활/자세교정 운동지도는 자세한 검사에서부터 시작되며 단순히 부상 전 상태로의 회복이 아니라 부상의 원인을 파악하여 근본적인 원인 해결을 위한 계획과 트레이닝을 제공해드리고 있습니다. 


  웨딩 준비 / 실기시험 준비 / 면접 준비


짧은 기간동안 특정 목표가 있으신 경우 가장 빠른 방법을 안내 해드리지만 적절하지 않은 경우 안전을 가장 중요시한  솔직한 계획을 안내드리고 있습니다.  시기는 촉박하고 방법을 찾기 어려울때 상담 신청해주시면 자세히 안내 해드리도록 하겠습니다.  


  바디프로필 촬영 / 피트니스 대회 출전 / 스포츠 선수 컨디셔닝 향상 


인생에서 가장 멋진 모습을 남기는 바디프로필 촬영, 피트니스 대회 출전 등은 목표 달성보다도 현재 생활이 무너지지 않으면서 준비하는 방식과 

이 후 유지관리가 매우 중요하여 상세한 상담과 계획이 필요합니다.


스포츠 선수 또한 부상없이 안전한 경기력 향상을 위한 정확한 트레이닝이 필수 요소로서개개인에 따라 트레이닝 방향성이 크게 차이가 있습니다. 상담을 통해 자세한 안내를 받으시길 추천 드립니다. 


STEP 3. 

PT종료 후 유지 관리 서비스


PT수업 시 작성한 PT노트를 수업 종료 후 제공해드리고 있어 개인 맞춤 프로그램을 지속 진행 하실 수 있습니다. 


또는 일반 멤버십 서비스인 담당관리 서비스를 통해  

월별 운동프로그램을 제공 받으실 수 있습니다.

PERSONAL TRAINING 세부 절차

STEP 1. 스마트 검사 (50분 무료 서비스)

성공 트레이닝은 정확한 검사에서부터 시작됩니다. 

스마트하고 전문적인 검사 중 
회원님에게 필요한 검사를 선택하여 진행됩니다.

비피로도 검사 (전체 공통)
- 해부학 검사(자세평가)
- 체성분 검사 
- 히스토리 검사 (과거 병력 및 현재 특이사항)
- 심폐능력 검사 

추가 검사 
- 식이 검사 
- 움직임 검사 
- 근지구력 검사

각 검사 항목은 자세한 리포트로 시각화 하여 검사지를 받아보실 수 있습니다.
(회원의 경우 스마트폰으로 확인하실 수 있습니다)

스마트 검사(50분 무료 서비스)를 마치며 *진행된 검사에 대한 포괄적인 내용 전달  

■ 트레이너 사명문, 프로그램 성공률, 프로그램의 체계, 트레이너의 자격 전달

■ 운동참가 목표 파악을 통해 실질적이고 시간 계획에 근거한 목표 개발

■ 식이 상담 결과, 관상동맥 위험요인, 질병 및 생활 양식에 대한 안내 

■ 자세 분석 및 동작 기능 검사 결과에 대한 안내

□ 성공적인 트레이닝은 회원님의 운동목표에 대한 진정한 이해에서부터 시작 됩니다. 

스마트 검사 시간 동안 회원님께서 프로그램에 대한 이해와 시간계획 에 근거한 목표에 대해 컨설팅을 진행 합니다.




STEP 2. 개인별 맞춤 트레이닝

퍼스널트레이너는 개인별 특성에 맞춘 특수화된 프로그램을 진행 합니다. 

1) 안정성 트레이닝


■ 신체 전반적인 운동신경계 활성 


■ 전 가동범위의 근력 향상


■ 단축된 근육의 이완과 비활성화된 근육의 활성화


■ 정상적이고 바른 움직임 패턴의 학습을 통해 점진적인 운동강도 향상에 대한 준비 


안정화 트레이닝은 다양한 운동목표에 있어 가장 기초가 되는 안정성을 확보하는 단계 입니다. 


운동목표에 따라 기간차이가 있으며 방법 또한 차이가 있습니다. 


정상적인 가동범위와 밸런스 그리고 심부근이 발달 되었을때 비로소 


보다 강도 높은 운동과 다양한 목표에 따른 운동이 효과적으로 진행 될 수 있습니다. 

2) 근력 트레이닝


■ 심부근육의 활성화로 안전한 웨이트 트레이닝 


■ 신체 무게중심을 활용한 기능성 트레이닝 


□ 일상 생활의 움직임을 바탕으로 하여 기능적이고 보다 강도높은 트레이닝을 진행합니다. 


앞서 진행된 안정성 트레이닝을 계기로 현 단계에서의 강도 높은 트레이닝을 안전하게 실시할 수 있으며 


개인별 특성 (어깨의 불편함, 허리의 불편함 등)을 고려하여 개인별 자세 코치를 진행 합니다. 


보다 높은 강도에서의 트레이닝은 노화에 따른 호르몬 수치 저하를 예방, 근소실증 예방에 효과가 좋으며 


근육량증진, 자세교정, 체력증진, 컨디션 향상에 목표를 두고 진행 됩니다.






3) 특수 목적에 대한 트레이닝 


■ 근골격계 재활 치료 후 재활 운동 진행 


운동재활/자세교정 운동지도는 자세한 검사에서부터 시작되며 단순히 부상 전 상태로의 회복이 아니라 부상의 원인을 파악하여 


근본적인 원인 해결을 위한 계획과 트레이닝을 제공해드리고 있습니다. 



■ 웨딩 준비 / 실기시험 준비 / 면접 준비


짧은 기간동안 특정 목표가 있으신 경우 가장 빠른 방법을 안내 해드리지만 적절하지 않은 경우 안전을 가장 중요시한  솔직한 계획을 안내드리고 있습니다.


시기는 촉박하고 방법을 찾기 어려울때 상담 신청해주시면 자세히 안내 해드리도록 하겠습니다.  



■ 바디프로필 촬영 / 피트니스 대회 출전 / 스포츠 선수 컨디셔닝 향상 


인생에서 가장 멋진 모습을 남기는 바디프로필 촬영, 피트니스 대회 출전 등은 목표 달성보다도 현재 생활이 무너지지 않으면서 준비하는 방식과 


이 후 유지관리가 매우 중요하여 상세한 상담과 계획이 필요합니다. 스포츠 선수 또한 부상없이 안전한 경기력 향상을 위한 정확한 트레이닝이 필수 요소로서


개개인에 따라 트레이닝 방향성이 크게 차이가 있습니다. 상담을 통해 자세한 안내를 받으시길 추천 드립니다. 






STEP 3. PT종료 후 유지 관리 서비스


PT수업 시 작성한 PT노트를 수업 종료 후 제공해드리고 있어
개인 맞춤 프로그램을 지속 진행 하실 수 있습니다. 

또는 일반 멤버십 서비스인 담당관리 서비스를 통해  
월별 운동프로그램을 제공 받으실 수 있습니다.









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■ 봉곡점         구미시 봉곡로 168 T. 054)604-9688

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