건강한 인생계획의 시작!
M2P PREMIUM SERVICE
퍼스널트레이너는 개인 특성에 맞추어 특수화된 프로그램을 진행합니다.
1) 안정성 트레이닝
신체 전반적인 운동신경계 활성
전 가동범위의 근력 향상
단축된 근육의 이완과 비활성화된 근육의 활성화
정상적이고 바른 움직임 패턴의 학습을 통해 점진적인 운동강도 향상에 대한 준비
안정화 트레이닝은 다양한 운동목표에 있어 가장 기초가 되는 안정성을 확보하는 단계 입니다.
운동목표에 따라 기간차이가 있으며 방법 또한 차이가 있습니다. 정상적인 가동범위와 밸런스 그리고 심부근이 발달 되었을때 비로소 보다 강도 높은 운동과 다양한 목표에 따른 운동이 효과적으로 진행 될 수 있습니다.
2) 근력 트레이닝
심부근육의 활성화로 안전한 웨이트 트레이닝
신체 무게중심을 활용한 기능성 트레이닝
일상 생활의 움직임을 바탕으로 하여 기능적이고 보다 강도높은 트레이닝을 진행합니다.
앞서 진행된 안정성 트레이닝을 계기로 현 단계에서의 강도 높은 트레이닝을 안전하게 실시할 수 있으며 개인별 특성 (어깨의 불편함, 허리의 불편함 등)을 고려하여 개인별 자세 코치를 진행 합니다.
보다 높은 강도에서의 트레이닝은 노화에 따른 호르몬 수치 저하를 예방, 근소실증 예방에 효과가 좋으며 근육량증진, 자세교정, 체력증진, 컨디션 향상에 목표를 두고 진행 됩니다.
3) 특수 목적에 대한 트레이닝
근골격계 재활 치료 후 재활 운동 진행
운동재활/자세교정 운동지도는 자세한 검사에서부터 시작되며 단순히 부상 전 상태로의 회복이 아니라 부상의 원인을 파악하여 근본적인 원인 해결을 위한 계획과 트레이닝을 제공해드리고 있습니다.
웨딩 준비 / 실기시험 준비 / 면접 준비
짧은 기간동안 특정 목표가 있으신 경우 가장 빠른 방법을 안내 해드리지만 적절하지 않은 경우 안전을 가장 중요시한 솔직한 계획을 안내드리고 있습니다. 시기는 촉박하고 방법을 찾기 어려울때 상담 신청해주시면 자세히 안내 해드리도록 하겠습니다.
바디프로필 촬영 / 피트니스 대회 출전 / 스포츠 선수 컨디셔닝 향상
인생에서 가장 멋진 모습을 남기는 바디프로필 촬영, 피트니스 대회 출전 등은 목표 달성보다도 현재 생활이 무너지지 않으면서 준비하는 방식과
이 후 유지관리가 매우 중요하여 상세한 상담과 계획이 필요합니다.
스포츠 선수 또한 부상없이 안전한 경기력 향상을 위한 정확한 트레이닝이 필수 요소로서개개인에 따라 트레이닝 방향성이 크게 차이가 있습니다. 상담을 통해 자세한 안내를 받으시길 추천 드립니다.
PT수업 시 작성한 PT노트를 수업 종료 후 제공해드리고 있어 개인 맞춤 프로그램을 지속 진행 하실 수 있습니다.
또는 일반 멤버십 서비스인 담당관리 서비스를 통해
월별 운동프로그램을 제공 받으실 수 있습니다.
성공 트레이닝은 정확한 검사에서부터 시작됩니다.
퍼스널트레이너는 개인별 특성에 맞춘 특수화된 프로그램을 진행 합니다.
1) 안정성 트레이닝
■ 신체 전반적인 운동신경계 활성
■ 전 가동범위의 근력 향상
■ 단축된 근육의 이완과 비활성화된 근육의 활성화
■ 정상적이고 바른 움직임 패턴의 학습을 통해 점진적인 운동강도 향상에 대한 준비
안정화 트레이닝은 다양한 운동목표에 있어 가장 기초가 되는 안정성을 확보하는 단계 입니다.
운동목표에 따라 기간차이가 있으며 방법 또한 차이가 있습니다.
정상적인 가동범위와 밸런스 그리고 심부근이 발달 되었을때 비로소
보다 강도 높은 운동과 다양한 목표에 따른 운동이 효과적으로 진행 될 수 있습니다.
2) 근력 트레이닝
■ 심부근육의 활성화로 안전한 웨이트 트레이닝
■ 신체 무게중심을 활용한 기능성 트레이닝
□ 일상 생활의 움직임을 바탕으로 하여 기능적이고 보다 강도높은 트레이닝을 진행합니다.
앞서 진행된 안정성 트레이닝을 계기로 현 단계에서의 강도 높은 트레이닝을 안전하게 실시할 수 있으며
개인별 특성 (어깨의 불편함, 허리의 불편함 등)을 고려하여 개인별 자세 코치를 진행 합니다.
보다 높은 강도에서의 트레이닝은 노화에 따른 호르몬 수치 저하를 예방, 근소실증 예방에 효과가 좋으며
근육량증진, 자세교정, 체력증진, 컨디션 향상에 목표를 두고 진행 됩니다.
■ 근골격계 재활 치료 후 재활 운동 진행
운동재활/자세교정 운동지도는 자세한 검사에서부터 시작되며 단순히 부상 전 상태로의 회복이 아니라 부상의 원인을 파악하여
근본적인 원인 해결을 위한 계획과 트레이닝을 제공해드리고 있습니다.
■ 웨딩 준비 / 실기시험 준비 / 면접 준비
짧은 기간동안 특정 목표가 있으신 경우 가장 빠른 방법을 안내 해드리지만 적절하지 않은 경우 안전을 가장 중요시한 솔직한 계획을 안내드리고 있습니다.
시기는 촉박하고 방법을 찾기 어려울때 상담 신청해주시면 자세히 안내 해드리도록 하겠습니다.
■ 바디프로필 촬영 / 피트니스 대회 출전 / 스포츠 선수 컨디셔닝 향상
인생에서 가장 멋진 모습을 남기는 바디프로필 촬영, 피트니스 대회 출전 등은 목표 달성보다도 현재 생활이 무너지지 않으면서 준비하는 방식과
이 후 유지관리가 매우 중요하여 상세한 상담과 계획이 필요합니다. 스포츠 선수 또한 부상없이 안전한 경기력 향상을 위한 정확한 트레이닝이 필수 요소로서
개개인에 따라 트레이닝 방향성이 크게 차이가 있습니다. 상담을 통해 자세한 안내를 받으시길 추천 드립니다.
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